Header Banner
గంటల తరబడి జిమ్‌లో కష్టపడినా బరువు తగ్గడం లేదా? అయితే మీరు చేస్తున్న తప్పులివే!
Mon Feb 10, 2025 07:29 Health
ఈ రోజుల్లో చాలా మంది అధిక బరువు, ఊబకాయం సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. ఒక వ్యక్తి ఆహారపు అలవాట్లు, చెడు జీవనశైలి అతని ఆరోగ్యంపై ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా అధిక బరువు, బెల్లీ ఫ్యాట్ సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. అయితే, బరువు తగ్గడానికి చాలా మంది నానా ప్రయత్నాలు చేస్తున్నారు. కొందరు ఆహారంలో మార్పులు చేసుకుంటే.. మరికొందరు జిమ్‌లు చుట్టూ తిరుగుతున్నారు. అయితే, చాలా మందిలో ఎక్కువ మార్పు కనిపించడం లేదు. ఎన్ని ప్రయత్నాలు చేసినా బరువు తగ్గలేకపోతున్నారు.
కొందరు గంటల తరబడి జిమ్ చేస్తుంటారు. జిమ్‌లో రకరకాల వ్యాయామాలు చేసి చెమటలు చిందిస్తుంటారు. అయినా బరువు తగ్గరు. ఇలా ఎందుకు జరుగుతుందో ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? అవును కొన్ని తప్పులు వల్ల ఎంత జిమ్ చేసినా, వ్యాయామం పాటించినా బరువు తగ్గరంట. పోషకాహార నిపుణురాలు కిరణ్ కుక్రేజా తన ఇన్‌స్టాగ్రామ్ పోస్ట్‌లలో బరువు తగ్గే తొందరలో చాలా మంది తప్పులేంటో వివరించారు. ఆ తప్పులేంటో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.
చాలా మంది తగినంత ప్రోటీన్ తీసుకోవడం లేదు. తగినంత ప్రోటీన్ అందకపోతే కండరాల నిర్వహణ చాలా కష్టంగా ఉంటుంది. జిమ్ చేసేటప్పుడు ప్రోటీన్ తగినంత మోతాదులో శరీరానికి అందాలి. లేదంటే ఇది ఆకలిని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఆకలి ఎక్కువైనట్టు అనిపిస్తుంది. దీంతో, అల్పాహారం, అతిగా తినడం పెరుగుతుంది. దీంతో, బరువు పెరిగే ప్రమాదం ఉంది.
ఇది కూడా చదవండి: ఇలాంటి నీచమైన పనులు వైసీపీకి తప్ప మరెవరికి చేతకాదు! ఊరినే తాకట్టుపెట్టిన వైకాపా నేత.. వెలుగులోకి మరిన్ని నిజాలు!
అన్ని రకాల వార్తల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి
ఈ రోజుల్లో బరువు తగ్గడం కోసం చాలా మంది రకరకాల డైట్ ఫాలో అవుతున్నారు. సోషల్ మీడియాలో ట్రెండింగ్‌లో ఉన్న డైట్ ఫాలో అవుతున్నారు. కొందరు వాటర్ మాత్రమే తాగుతూ.. తిండి జోలికి పోవడం లేదు. వాటర్ డైట్, ఫాస్టింగ్ డైట్ ఇలా రకరకాలుగా ఫాలో అవుతా కేలరీలు తీసుకోవడం మానేస్తున్నారు. ఇది కొన్ని రోజులు ప్రభావవంతంగా ఉండవచ్చు. కానీ, భవిష్యత్తులో ప్రమాదకరమంటున్నారు నిపుణులు. దీర్ఘకాలంలో శరీరానికి తగిన పోషకాలు అందక అనారోగ్యాల బారిన పడవచ్చు. అందుకే ఇలాంటి డైట్స్ ఫాలో అవ్వకుండా రకరకాల కూరగాయలు, ఆకుకూరలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలతో కూడిన భోజనానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలంటున్నారు నిపుణులు.
మనిషి ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే సమతుల్య ఆహారం, మంచి జీవనశైలి, వ్యాయామం ఎంతో ముఖ్యమో మంచి నిద్ర కూడా అంతే అవసరం. రోజంతా అలసిపోయిన తర్వాత ఎవరికైనా అత్యంత అవసరమైనది ప్రశాంతమైన, గాఢమైన నిద్ర. ఆరోగ్య నిపుణులు కూడా నిద్ర ఎంత ముఖ్యమో తరుచుగా చెబుతున్న సంగతి తెలిసిందే. అయితే, ఈ రోజుల్లో చాలా మంది నిద్రపై కేర్ తీసుకోవడం లేదు. దీంతో నిద్రలేమి సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు.తగినంత నిద్ర లేకపోవడం ఆకలికి సంబంధించిన హార్మోన్లను దెబ్బతీస్తుంది, అతిగా తినాలనే కోరికను పెంచుతుంది. దీంతో బరువు పెరుగుతారు. బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి మంచి నిద్ర కచ్చితంగా అవసరమంటున్నారు ఎక్స్‌పర్ట్స్.
గట్.. మనం తినే ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడంతోపాటు శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను శోషించుకొని వ్యర్థాలను బయటకు నెట్టివేయడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. పేగులు ఆరోగ్యంగా లేకపోతే.. జీర్ణక్రియ సమస్యలు ఎదురయ్యే అవకాశం ఉంది. ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరును కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. పేగుల అనారోగ్యం కారణంగా.. క్రోన్'స్ వ్యాధి, పెద్ద ప్రేగులలో వాపు, ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థలో సమస్యలు, క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధులు వచ్చే ముప్పు పెరుగుతుంది. గట్ బాక్టీరియాలో పోషకాలు అసమతుల్యత చెందడం వల్ల బరువు నిర్వహణ ప్రభావితం కావచ్చు. బరువు తగ్గడానికి, మంచి ప్రేగు ఆరోగ్యం కలిగి ఉండటం ముఖ్యమని తెలుసుకోండి.
మీకు ఈ న్యూస్ కూడా నచ్చవచ్చు:
ట్రాన్స్ జెండర్ ని ప్రేమించాడు.. తండ్రి సమాధి వద్దే.. చివరికి అతనికి జరిగింది ఇదే!
ఏపీ ప్రభుత్వం మరో సంచలన నిర్ణయం! ఆ తీర్మానాన్ని రద్దు చేస్తూ..
వందేభారత్ ప్రయాణికులకు కొత్త సదుపాయం! పూర్తి వివరాలు ఇవే!
చంద్రబాబు భారీ శుభవార్త.. కీలక ప్రకటన, ఈ నెల 12 వ తేదీ వరకూ! వెంటనే అప్లై చేసుకోండి!
ఆంధ్ర ప్రవాసి గ్రూప్ లో జాయిన్ అవ్వండి:
#AndhraPravasi #Health #Fitness #Gym #Workout
Copyright © 2016 - 20 | Website Design & Developed By : www.andhrapravasi.com
andhrapravasi try to report accurately, we can’t verify the absolute facts of everything posted. Postings may contain fact, speculation or rumor. We find images from the Web that are believed to belong in the public domain. If any stories or images that appear on the site are in violation of copyright law, please email [andhrapravasi@andhrapravasi.com] and we will remove the offending information as soon as possible.